Здоровье человека: пять советов для долголетия

Дожить до ста лет реально. И вы значительно повысите свои шансы, если будете придерживаться нижеизложенных советов. В этой статье вы узнаете о физических упражнениях, качественном сне, питании и других повседневных вещах, которые при правильном подходе могут обеспечить вам долгие годы здоровой и счастливой жизни!

Питайтесь правильно
Правильное питание – один важнейших факторов, влияющих на качество и продолжительность жизни человека. Не обязательно полностью отказываться от ряда продуктов, но важно минимизировать их количество в своем рационе: сократите рафинированные продукты, лишенные микро- и макроэлементов (например, вермишель быстрого приготовления, макароны и др.), мучные изделия, продукты с повышенным содержанием сахара. Основной рацион должен состоять из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, нежирного мяса, антиоксидантов. Сбалансированное меню позволит обеспечить организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Стоит отметить, что если вас интересует комплексное обследование организма, то интернет ресурс http://www.медскан.рф/ вам будет полезен.

Делайте физические упражнения
Движение – жизнь. К настоящему моменту проведено огромное количество исследований, и все подтверждают: умеренная двигательная активность продлевает жизнь. Даже 30 минут ходьбы в день позволят вам исключить застои крови, обеспечить воздухом мельчайшие альвеолы легких, улучшить процессы метаболизма и даже повысить умственную активность!

Высыпайтесь
Здоровый сон – это важно как для физического, так и для психического хорошего самочувствия. Придерживайтесь режима, старайтесь просыпаться не по будильнику, спите, когда организм в этом будет нуждаться.

Уделяйте достаточно внимания гигиене
Нормы гигиены, которые активно развивались и пропагандировались с прошлого века, позволили существенно сократить заболеваемость и смертность людей. Приучите себя мыть руки, чистить зубы два раза в день, мыть продукты питания перед употреблением, и вы сможете сэкономить силы и энергию организма, которые он мог бы потратить на борьбу с вредными организмами.

Поддерживайте умственную активность
Тренируйте интеллект и память, чтобы наслаждаться стабильно высоким качеством жизни на протяжении всего времени. Особенно важное внимание нужно уделять поддержанию умственной активности в пожилом возрасте.

Добавить комментарий