Почему стоит гулять?

Когда спрашивают у европейцев, с чем ассоциируется у них понятие о здоровой жизни, то большинство из них ответит, что с физической активностью и занятиями спортом. Врачи постоянно публикуют результаты исследований, которые доказывают, что движение предотвращает появление многих заболеваний, связанных с цивилизацией, в частности, ожирение, диабет, остеопороз и даже опухоли. К счастью, все больше и больше людей понимают это и регулярно занимаются спортом, используют палки для скандинавской ходьбы в Челябинске.

Здоровый стиль жизни не означает, что люди должны каждый день ходить в бассейн или тратить деньги в фитнес-клубе. Активность, которую предлагаем, является совершенно бесплатной и требует лишь желания. Просто полчаса динамичной ходьбы в день. Ходьба набирает все большую популярность, является безопасной для позвоночника и не отягощает сердца и суставов, также как рециркулятор бактерицидный. Начните с 15-минутных динамических прогулок, потом продлевайте их так, чтобы ежедневно ходить не менее часа.

А вот преимущества, которые дает быстрый марш

1. Способен продлевить жизнь. Отсутствие физической активности способствует формированию хронических заболеваний. Даже короткие ежедневные прогулки могут от них надежно уберечься.

2. Укрепляет иммунитет. Закаливает организм и помогает избегать простуды.

3. Сидите на диете? Не быстрая ходьба сжигает 350 ккал в течение часа.

4. Успокаивает. Прогулки, расслабляют напряженные под воздействием стресса мышцы и помогают успокоиться внутренне.

5. Улучшает состояние сердца и легких. Снижает давление и показатели триглицеридов, что предотвращает болезни сердца.

6. Омолаживает. Хорошо обогащенная кислородом кровь, поступая ко всем тканям, отлично их питает. Благодаря этому кожа станет выглядеть лучезарно.

7. Положительно влияет на настроение. Движение на свежем воздухе, помогает бороться с депрессивными состояниями.

8. Помогает сохранить сексуальную функцию. Движение прекрасно влияет на состояние кровеносных сосудов, ответственных за эрекцию.

9. Повышает чувствительность клеток к инсулину. Это предотвращает резистентность к инсулину, которая может перерасти в диабет II типа.

10. Улучшает состояние артерий. Прогулки могут омолодить сосуды на 35 процентов и это без помощи лекарств. Благодаря этому уменьшаются риски инсульта и инфаркта.

11. Предотвращает формирование варикозной болезни. Ходьба — это прекрасный способ укрепить мышцы и избежать застоев крови. Натренированные мышцы икр создают давление на вены, действуя как насос, нагнетая кровь обратно к сердцу.

12. Защищает от остеопороза. Помогают восстановить состояние суставов — движение укрепляет мышцы и кости, а под влиянием солнечного света кожа производит витамин D, который облегчает усвоение кальция и его отложение в костной ткани.

13. Облегчает засыпание. Сон является самой естественной ответной реакцией организма на утомление. Так что, если есть проблемы с засыпанием, идите вечером на прогулку.

14. Укрепляет связи между людьми. На прогулке легче расслабиться и спокойно вести даже сложные дискуссии.

15. Помогает предотвратить рак. Исследования показали, что курильщики, которые регулярно гуляют, реже, чем другие болеют раком легких.

Добавить комментарий